w 29

W niedzielę ogłoszono zweryfikowane listy zgłoszeń lekkoatletów do 30. Igrzysk Olimpijskich. Nie są to jeszcze ostateczne listy startowe ponieważ znajdujemy jeszcze na nich zarówno nazwiska zawodników zdyskwalifikowanych w ostatnich dniach, jak również tych, którzy byli zgłoszeni do dwóch konkurencji i w tym tygodniu postanowili zrezygnować z [...]

nuki Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-03 14:39:29

ziom jakąś maskę halołinową się założy poczekasz na filmik do jutra? Dziwne zjawisko po treningowe - zabolał mnie brzuch. TRENING 27 X A.D. 2009 skrócony rdl: 40 kg 8x3 drążek: 5kg x 4, 3.5 kg x 5 0kg x 6 odinowe: 0kg 6x3 unoszenie w leżeniu: 10kg 6x3 1: fajne ćwiczonko, luz z kręgosłupem, a jakie ciężkie 2: zwiększyłem troszkę ciężar 3: był [...]

blacha Trening A.D. 2009; 27 X siady - fajnie, ciężko w <męski penis> szrugsy - także cieżko wiosło - jak widać, nie za dobrze odinowe pompki - fajnie 1: 8>10>12, 40, 37, 16kg 2: 8=8=10 40kg 3: 28.5kg, 5=5=5 4: 0kg, 5=5=5

ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Musli 50g 5,7 31,5 6,3// platki OWSIANE Mleko 2% 300ml 10,2 14,7 6,0 Tran 10ml 0,0 0,0 10,0 RAZEM 27,6 46,8 31,4 ŚNIADANIE II 11:00 il B WW T Chleb żytni razowy 200g 11,0 103,0 3,4// ZA MALO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU I WARZYW, JAK TY JESZ DZEM Z MIESEM ? Polędwica z indyka 50g [...]

Po pierwsze wielkie sory ze dopiero teraz wklejam ta diete, ale cos mi net padl i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% [...]

Po pierwsze wielkie sory ze dopiero teraz wklejam ta diete, ale cos mi net padl i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% 200ml 6,8 9,8 4,0 [...]

Właśnie wróciłam od fizjoterapeuty. Nie wiem co napisać, tyle rzeczy mówił. Najważniejsze: problem z kolanami, w szczególności z lewym. Powiedział że wszelkiego rodzaju przysiady mam zabronione, nawet bez obciążenia bo tam dzieje się coś złego i mrocznego. Nogi nierównej długości, trochę mniej niż cm różnicy. Skrzywienie rzeczywiście jest, [...]

Dobra. Ułożyłam jak na razie plan diety w dni treningowe (czyli pon,środ,piąt) zapotrzebowanie (po odjeciu aerobów jednak jest mniej) = 1870 białko: 125 g węgle wyszły: 170 g tłuszcz: 50 g płyny w ciągu dnia: 1.5 l wody, kawa ze słodzikiem, 2 kawy zbożowe ze słodzikiem(nie mogę bez nich żyć) śniadanie: 7.00 płatki owsiane 4 łyżki +szkl.melka 2%+ [...]

wczorajszy trening wspólnie z Łukim w Giżycku na dzień dobry nogi : BS 5x3 - 140-145-150-155-160 weszło elegancko z zapasem 4 X 10 BOX STEP 50CM + BAR 70 KG 1/4 SQUAT JUMPS + BAR 70 KG METCON NA WYKONCZENIE NOG I BUDOWANIE WYTRZYMALOSCI W PARACH 200 JUMPING LUNGES 200 DU SQAUT HOLD 1 OS 2 OSOBA PRACA ABS 5X15 GHD SITUPS + 9 KG [...]

Mam T5 i T6 z zioom labs Tam jest efka.cofa.aspiryna i w T6 DMAA ale nie wiem co to DMAA daje w tym staku. Kiedyś w jakiejś przedtreningowce mialem. Co do Clenu to dobrze toleruje tego typu środki typu efka czy clen. Brałem pod uwagę jeszcze SALLY które jest w działaniu podobne do Clenu a podobno działa też.na tarczycę. Brałem z 10lat temu. Nie [...]

Mam T5 i T6 z zioom labs Tam jest efka.cofa.aspiryna i w T6 DMAA ale nie wiem co to DMAA daje w tym staku. Kiedyś w jakiejś przedtreningowce mialem. Co do Clenu to dobrze toleruje tego typu środki typu efka czy clen. Brałem pod uwagę jeszcze SALLY które jest w działaniu podobne do Clenu a podobno działa też.na tarczycę. Brałem z 10lat temu. Nie [...]

Piotr Protasiewicz zdobył aż 17 punktów dla zespołu Peterborough Europress Panthers w środowym spotkaniu angielskiej Elite League z Oxford Silver Machine. "Pantery" pokonały na własnym torze oxfordczyków 54:36. W zespole gospodarzy najlepiej spisał się właśnie Polak (2, 3, 3, 3, 3, 3), a po 10 pkt dołożyli Gary Havelock i Shane Parker. [...]

Robert Dados zastąpi kontuzjowanego Anglika Lee Richardsona w sobotniej Grand Prix Danii w Kopenhadze, czwartej eliminacji indywidualnych mistrzostw świata w jeździe na żużlu. W Kopenhadze wystartuje aż czterech zawodników z listy rezerwowych. Szwed Peter Karlsson zastąpi Krzysztofa Cegielskiego, Duńczyk Ronni Pedersen pojedzie zamiast rodaka [...]

góra Sorka, wczesniej czytalem bardzo szybko. Na miarce jest napisane 29,6 CC (to chyba mililitry, ale nie wiem wlasciwie). Wszedzie wszyscy ostatnio pisza o wagach elektronicznych do zywnosci i sam bym sobie w koncu jakas sprawil.

btw ciekawe czemu w dziale odzywianie wiekszosc znawcow tam to same chudzielce Nikt nie cwiczy ?? Joke cos czuje ze po tym tescie sporo Ci kilo przybedzie pzdr

Witam ponownie ! dzień treningowy NOGI 1. MCNPN 60 x 10 80 x 10 100 x 10 120 x 8 80 x max 2. Wypychanie nóg, stopy szeroko i wysoko 200kg x 12 220kg x 12 240kg x 12 240kg x 15 3. Uginanie nóg leżąc 3s x 10p + regres 4. Hack-siady na suwnicy +40kg x 8 +60kg x 8 +80kg x 8 +90kg x 8 +40kg x 20 5. Wykroki 2s x 15p - 10kg w łapach 6. Wyprosty nóg - [...]

Witam ponownie ! Dietka w miarę trzymana przez weekend, może nieco mniej kcal wpadło, ale czysto. Niestety nie wyrobiłem się z treningiem pleców, dlatego dzisiaj sobie z klatką je zrobiłem, lajtowy trening. Klatka + Plecy + biceps 1. Podciąganie na drążku 5s x 6-10p - bez dodatkowego obciążenia 2. Wyciskanie na skosie górnym 40 x 10 60 x 10 80 x [...]

Trudno powiedzieć, bo wszystko zależy od tego jak będzie reagowała sylwetka. W tej chwili jestem w fazie lekkiego "recompu" chcę zrzucić lekko wody/fatu, ale też nie chcę spaść z wagi za dużo. Nakręcam mocno metabolizm, ale jeśli waga będzie za ostro spadała to na pewno dodam kcal. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-12-08 10:29:40

Przy okazji dzisiaj posiedziałem nad dieta redukcyjna która startuje 1.01.2019r. W załączeniu. /SFD/2018/12/15/56f2950ce0454f4eaba0f5fa9e310562.jpg Zmieniony przez - Piechtolot w dniu 2018-12-15 21:29:27